怎样才能戒烟？戒烟对身体有什么影响？

近年来，随着政府对抽烟有害健康的高度重视，戒烟成了时下的热门话题，也成了全民运动。
我从16岁自己种烟草开始抽烟，到今天已经有55年抽烟历史了。当年，生产队的男人个个吸烟，随身

香烟难以戒断，基本上都是心理因素。

本人10年戒烟，目前戒烟整十年了，所以，想跟正在戒烟的朋友们分享一下自己的经验。

2010年以前有近6年的吸烟史，平均每天在1盒半带2盒，我是做工程的，大家懂得，烟抽的很凶。

从2008年就想戒烟，期间复抽了，2010年戒后就没有再想吸的念头了。

谈一下个人经验：

戒烟的难点：

1、戒断反应不好受。

2、说自己戒烟，又怕戒不掉被人笑。

3、觉得吸烟是一种习惯，无法克服。

4、担心戒烟会发胖。

5、烟瘾很大离不开。

以上五条是我在戒烟过程中想到的，然后又逐一克服的。

第一条和第五条其实差不多，都是和香烟中的尼古丁所致，吸烟的本质就是尼古丁依赖，尼古丁的科学解释我就不科普了，但凡想戒烟的朋友应该都可以，实在不行可以百度。以下也是我的百度知道的，通过自己戒烟后的结果应该是正确的：

“戒烟后的第1天，你血液中的尼古丁含量会下降，一百氧化碳的含量会下降至正常，氧含量增加并恢复正常。

戒烟后的第2天，由于戒断吸烟会造成情绪化波动，比如烦躁不安，易怒及焦虑。但味觉、嗅觉开始恢复。

戒烟后的第3天，血度液中的大多数尼古丁会从肾脏通过尿液排泄出去；但是你的情绪化改变会加重，但肺功能会逐步增强，并使得呼吸更为顺畅。

戒烟后10天~15天，你的抽烟欲望会逐步下降。

戒烟后30天，你基本上不再受尼古丁影响，焦虑，烦躁问等情绪基本上会消失。

戒烟后1年左右，各类慢性病，如冠心病、脑中风等发作风险下降答一半。

戒烟10年，吸烟引起的癌症（肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌）风险统统下降。”

其实难受就10天左右的时间，一个月后你就不再受尼古丁的影响了，最后说一句尼古丁和吸烟不是你生存的必要条件：

就是说：你可以不能不吃饭、不能不喝水、不能不呼吸，你却可以不吸烟，而且不吸烟后，身体还会变好。

第二条担心被笑完全是面子问题，而且大部分人是想看你的笑话，作为成年人，把自己的脸皮磨厚点没有坏处，也不要担心复吸，只要你心理上的瘾去掉，你离胜利就很近了，也不要太过于在乎别人的看法。

第三条，吸烟是一种习惯。吸烟其实不是，在你不吸烟的时候你的生活更好，吸了烟反而不好了，如：烟熏黄的牙齿和手指、衣服上难闻的味道、被动吸烟者的白眼、偶尔会烧掉衣服或床上用品（容易引发火灾），与其养成吸烟的习惯不如养个健康的生活习惯：健身、跑步、打打球等等。

第四条：担心戒烟会发胖，不是因为戒烟的问题，而是你戒烟后，你的嗅觉、味觉开始恢复常态，会有短暂的胃口好，但那不是长期的，个人觉得可以通过自己健身、运动达到正常的体重，2010年我戒烟是75kg,十年后我68kg，没想到还瘦下来了。

仅此，戒烟是一个快乐的过程，想想自己可以从一个满嘴烟味，浑身臭味的人，变成一个清新气爽的人，是多么美妙，戒烟后，你更健康、更自信，如果有家庭，还会让自己的老婆、孩子远离二手烟，自己好好考虑一下吧，记住：你可以不能不吃饭、不能不喝水、不能不呼吸，你却可以不吸烟，而且不吸烟后，身体还会变好。