刚刚入职，去单位见领导（和同事）都很紧张，怎么缓解？

这件事表现在生活的方方面面。如恋爱者初次见对方家长，进入考场也会紧张。怎么克服恐惧心理呢？我的建议就是两个＂三＂。首先一个三是做到三个明白：一是搞明白为什么害怕？怕什么？挖出

这应该是绝大多数新入职员工的常态吧，别说是新入职，就我这干了十几年的老员工，让我给现在的领导同事们讲个课啥的我是不紧张，但如果让我去更高级别的会场去发言我一样紧张的不行。其实紧张也不是什么坏事，它能让你更专注，注意力更集中，当然如果紧张过度的话那就没法说了，丢丑出洋相怕是在所难免。

像你这种情况，结合我自身的经历，给你几个建议吧。

第一，每次见领导前多做几次深呼吸

对于缓解紧张情绪，深呼吸是很多人提倡并常用的方法，当然对一些人可能用处并不大，不过对大多数人来说，还是可以在一定程度上缓解紧张情绪的。

第二，如果可以坐着，尽量不要站着

事实证明，如果一个人紧张了，坐着更容易让这种紧张的情绪平复下来。反之，紧张过度时，人的腿是会打战的，这时候站着只会让自己越来越紧张，甚至连站都站不稳。

第三，没事的时候多找朋友帮忙练习演讲

就是拉上个三五好友，或者自己的亲戚家人都行，布置一个简单的发言场景，然后由你上台进行发言训练，因为都是你熟悉的人，容易让你放松下来，这样反复练习多了，再见到领导或者同事时，紧张的情绪应该也会消失大半了。

第四，见领导前自己多默念几遍想说的内容

不建议提前背稿子，因为你本来就紧张，如果背稿子的话容易卡壳，一旦卡壳会增加这种紧张的情绪，把自己想说的话，多在心里默默念叨几次就可以了，不要纠结于词汇或者语法的表达，你一个新人领导不会太过计较的。

最后，多和领导同事聊一些轻松的话题

适度的开玩笑也不是不可以，但尽量不要搞一些冷幽默，可以聊聊一些最新的新闻啊、明星八卦啊、体育比赛啊之类大家兴趣比较大的话题，尽量分散自己的注意力，也更容易让紧张的情绪放松下来。

总之，紧张是难免的，谁都会有紧张的时候，紧张不可怕，一定要学着去自我调节，等你慢慢适应了这个工作节奏和周围的领导同事，也就不会紧张了。如果当你遇到大领导或者紧急的事情却紧张不起来的时候，这才是可怕的！

以上。不当之处，敬请批评指正！