怎么样才能睡眠好？

白天犯困没有精神，晚上睡觉该时从主动熬夜玩游戏、看手机等，发展到被动熬夜想睡也无法入睡，这是困扰很多人的问题。2015年《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为平均

好的睡眠对于一个人的身心健康是很重要的。那么如何使自己快速进入深度睡眠？不要着急，下面我和大家分享。

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方法/步骤分步阅读

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作息。要想改变睡眠质量，规范作息表，做到早睡早起。

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良好的睡眠环境。保证在入睡时周围是静谧的，空气清新，温度适宜。

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自我准备。睡前可以适当运动，让自己产生疲劳感，这样更容易让自己进入睡眠。可以将卧室里的灯光调成比较柔和的光线，也可以关灯睡觉或者带上耳机听下轻音乐。注意喝可乐，咖啡都是不适合的。

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睡姿。根据自身情况选择一个适合自己的睡眠姿势。

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温馨提示，睡眠不好，给工作生活都带来了极不利的影响，睡前不要去想一些烦心事，将工作和生活中的一切烦恼暂时置之度外。