最近失眠，有什么办法让睡眠好点？

我曾经也失眠，服用过安眠药，效果不好，后来主要是靠自己调整好的，每天晚上早点睡觉，睡觉前热水泡脚，拉上窗帘房间里要黑暗不要有光线，睡觉前只少一小时不玩手机，躺床上不要想任何事情

我曾经也失眠，服用过安眠药，效果不好，后来主要是靠自己调整好的，每天晚上早点睡觉，睡觉前热水泡脚，拉上窗帘房间里要黑暗不要有光线，睡觉前只少一小时不玩手机，躺床上不要想任何事情，放松身体，深呼吸或数数字，效果还是不错。