怎么快速消除痛苦情绪？

如何清除痛苦记忆？
记得有这样的一句话，就是在幸福的时候回忆痛苦，则愈加幸福；在痛苦的时候回忆幸福，则更加痛苦。这句话的大概意思是，如果经过努力奋斗拼搏，改变了自己的处境，生活

如何清除痛苦记忆？

记得有这样的一句话，就是在幸福的时候回忆痛苦，则愈加幸福；在痛苦的时候回忆幸福，则更加痛苦。这句话的大概意思是，如果经过努力奋斗拼搏，改变了自己的处境，生活的条件，环境越来越好，想起过去那些艰苦奋斗的岁月，想起那些吃苦的经过，就会觉得自己的奋斗有意义，就会有价值感，成就感，内心就会觉得愉悦。如果自己没有成功，甚至到了一定年龄还一无是处，很迷茫，有对未来没有信心，看不到希望，想起过去为了逃避，不付出努力，得过且过，就会后悔，很痛苦，难受，很自责。

相声大师郭德纲曾经回忆过自己过去的经历，想起那时交不起房租，人家房主堵在门口催租骂街，打不起出租车，自己走到快天亮的时候才到家，为了赚钱养家，自己像个猴子一样在橱窗展示。现在郭德纲成功了，成了有绝对实力的相声大师，述说那些经历的时候，就像说笑话一样。如果郭德纲当初因为困难，坚持不住，放弃了，在回忆那些不堪回首的往事的时候，就是很痛苦，很难受，觉得自己很委屈，运气很差。

过去不好的经历，形成了痛苦记忆，一般来说，不容易忘记，尤其是认为这些经历对自己事业，家庭，身体造成不好的影响，很大的损失的时候，就更不容易忘记，就像鲁迅先生笔下的祥林嫂一样，看见谁都述说阿毛被狼吃掉的经过，结果就是让祥林嫂更加痛苦。

这种情况，最好的方法是自己努力，能力提升，有了成就，有了希望，内心强大了，自己的生活也会越来越好，过去的那些痛苦记忆也就影响不了，还可能编成故事给别人听，成为励志的教材。

还有一种情况，就是心理疾病患者，基本都是痛苦的情绪，这种痛苦情绪是一种自动化思维的程序，有着条件反射的特点，这种痛苦几乎忘不掉，但可以通过学习，练习，改变不合理认知，建立新的思维模式，用新的，正确的，平静的思维程序去覆盖痛苦的，消极的，错误的思维模式。