每天运动半小时（跳绳），早、午餐正常，不吃晚饭，一个月一点都没有瘦下来，应该怎么办？

运动的话主要是有氧加无氧结合起来才能更有效的瘦下来 跑步前二十分钟到半小时是效果不大 最好能慢跑五十至六十分钟 平常打打羽毛球之类的户外活动 饮食早上吃点馒头粥鸡蛋

我高一的时候也有这种困扰，女孩子嘛，总是觉得瘦一点好看，而且当时是胡吃海喝，相对于初中就胖了不少。那个时候是154，96。这个数据对一米五小矮子来说很胖了。

怎么办呢，我决定每天都去跑步，早午餐正常吃，晚饭只吃酸奶，硬生生坚持了大半个学期。依旧是96斤。

我可一点都不喜欢跑步，当时称完体重真是难过坏了，觉得皇天有负有心人。后面就没有那么勤去跑步了。之后才了解到，如果能量摄入=能量消耗的话，不会胖也不会瘦。所以不会因为多吃了一顿夜宵会胖，也不会少吃了一顿就瘦。

后面的话，主要也是靠饮食，少食多餐，一点儿没觉得减肥很委屈很辛苦，当然，效果也不是很明显，高二主要是保持在92斤。

高三的话压力大一些，会去跑步，逐渐变成90斤，到了高考完之后88斤。

到了大学又开始胡吃海喝，变成了94斤，大多时候是88斤。后面经历了失恋和复习周的鞭打，硬生生84斤，那个时候整个人真的看上去非常瘦。不过现在谈恋爱了体重又开始回升了（小声bb）。

大学空余的时间比较多，我会跑步（为了过体测），打网球，游泳，练美丽芭蕾，跳尊巴，不再是为了减肥，而是想保持一个健康的状态。现在体重在90左右浮动，夏天的话会少吃一点，保持86这样，因为臭美想穿小裙子小吊带嘿嘿，达不到我觉得也没关系啦，逐渐和自己和解，就少吃一点，如果碰到自己想吃的东西还是会吃的。

有些人会狠下心来对待自己，就会很快瘦下来什么的，但我觉得保持在一个自己满意的状态就可以了。实在想瘦下来的话，一定要有决心呀，少吃一点，不要吃饱，多运动一些，千万不要给自己我运动了很累可以多吃一点这种心理暗示！暑假有段时间踩单车去实习，每天累呼呼的就开始吃呀吃，硬生生胖了五斤！减肥还是个蛮长久的事情的，体重在一两斤之内浮动都是正常的，心态一定要好！坚持下去一定能看到成果的，就算暂时看不到，咱也可以说身体好了不少呀。

还有就是我挺喜欢做吃的东西，然后在做的过程中就很满足，成品通常不会吃很多，就尝几口，可能是做的过程中饱了趴

千万不要因为没看到效果就放弃了哟，保持一个好的心态少吃零食多运动！