减肥方法有没有节食成功的？

有啊，我最狠的一次45天减了33斤，本人178cm，现在151斤左右。
现在的生活节奏比较快，有些人是因为主动或被迫的饮食方式问题、有些是各种压力导致体重增加。
过度的体重不仅影响到

有啊，我最狠的一次45天减了33斤，本人178cm，现在151斤左右。

现在的生活节奏比较快，有些人是因为主动或被迫的饮食方式问题、有些是各种压力导致体重增加。

过度的体重不仅影响到生活，也有潜在的健康风险，所以平时我身边有人想减肥的时候，我都是非常鼓励的，根据每个人的性格和习惯，用对方法肯定能成功。

减肥的方法无外乎是分成两大类：

1、减少摄入量。

主要是减少碳水的摄入，可以断食或者减餐，当摄入的热量不够身体消耗的时候，身体就开始消耗脂肪来维持身体每日所需，就能达到减肥的效果了。

2、增加消耗量。

比如各种锻炼方式，有的人跑步、有的人跳绳，最近很多人跳刘畊宏老师的健身操，都是不错的方法。

节食不是减肥唯一的方法，不过相比于锻炼来说，更容易一点。因为节食短时间内就能看到成效，而且体重下来之后，只要接下来不是暴饮暴食，基本也不会反弹。话说回来，如果平时喜欢暴饮暴食，那该考虑的就不是哪种减肥方式会反弹的问题，而是这种生活方式本身就在不断长胖，我们只是在下决心去终结掉一些不好的饮食方式或生活方式。

像我就比较懒，如果让我坚持每天跑步或者跳绳，我不知道我会坚持一个月还是一年，所以我选择的是节食的方法。

前年从190斤到157斤，用了45天，体重维持了大概三个月左右。

然后又轻断食14天，降到150斤，大概又过了三个月左右，断食7天，降到143斤，那个时候感觉已经入魔了，可能是看到效果给自己带来了兴奋。

前前后后总的减了47斤，现在过去一年多的时间，反弹了7、8斤，不过现在一直维持在150-152之间，这个反弹的空间是我能接受的范围。

希望能给到你参考