减肥方法有没有节食成功的？

有啊，我最狠的一次45天减了33斤，本人178cm，现在151斤左右。
现在的生活节奏比较快，有些人是因为主动或被迫的饮食方式问题、有些是各种压力导致体重增加。
过度的体重不仅影响到

节食减肥短期效果非常明显，只要不吃或者少吃体重就会迅速下降。但是能坚持长期只少量进食来维持减肥效果吗？对于绝大部分人而言是无法做到的。

节食减肥会降低基础代谢率

基础代谢率越高，热量消耗越大。当你在节食减肥的时候，你的身体会为了维持正常的运转，尽量选择低耗能运转模式。长期以往，只需要很低的热量就能满足身体的需求。当你多吃食物的时候，多余的热量就会以脂肪的形式囤积在体内。除非吃的更少，就能维持体重，但是这样反复几次，只要一多吃就会长胖。对于女性而言这样很容易导致内分泌紊乱，月经不调，最终导致易胖体质。

节食减肥会丢失瘦体重

我们减肥的目的是为了减少多余的脂肪。节食减肥，或者单一的依靠水果，蔬菜减肥，会导致蛋白质的摄入不足。身体就会分解肌肉蛋白，肌肉流失，肌肉中含有大量水分，水分丢失体重就会下降。

我们的减肥是为了增加瘦体重，瘦体重越多，脂肪含量越少。像很多健身人士，运动员，他们都比较重，但是我们都觉得他们不胖，就是因为他们的体重中，瘦体重重量远远高于脂肪重量。肌肉是紧致的，脂肪是松软的。增肌是增加瘦体重的最重要途径，那么肌肉流失时，瘦体重就会大量丢失，体脂含量却可能上升。就会出现体重下降，人还是很臃肿的感觉。

不管从健康的角度，还是从减肥本身的角度，节食减肥的坏处远远大于好处。所以在减肥过程中，最不该选择的就是节食减肥。