怎样在半个月内瘦八斤？
健康瘦身才是最好的，具体的可以参考一下几个方法:
1.下载一个Keep健身软件， 不管是减脂还是塑形，软件会根据你的喜好推荐系列针对性的训练。针对减脂这一方面，做一些无氧运动来
健康瘦身才是最好的，具体的可以参考一下几个方法:
1.下载一个Keep健身软件， 不管是减脂还是塑形，软件会根据你的喜好推荐系列针对性的训练。针对减脂这一方面，做一些无氧运动来消耗体内的糖脂，每天半小时左右~ (视频是真人教学，简单易懂，附带文字解析，很好学)。在Keep里没有热身运动，所以要在练之前自己热热身，拉拉筋，不然容易受伤。
2.郑多燕减肥操，这个减肥操是偏向肢体协调的有氧运动，有app可以下载，里面有包括臀部、腿部、腹部、哑铃、全身操等各种全面的训练；刚开始运动量比较大，会肌肉酸痛，这都是正常的，只要运动前充分热身，保持正确的运动姿势，做完运动后充分拉伸，避免韧带关节受伤就可以的。
3 .Naturade代餐奶昔,这款奶昔很适合减肥的时候吃，用ta来代替早餐和晚餐( 有很多种口味，最受欢迎的是巧克力和香草味。喝完会有满满的饱腹感,可以维持4-5小时左右 ，跟平日里的减肥茶或是代餐粉不一样，主要是由大豆和蛋白粉组成，同时富含的24种维生素和铁元等营养物质，在达到低热量瘦身效果的同时也补充了你身体所需营养,是比较健康的瘦身方法，不会有副作用，很多欧美明星都也在食用的。
食用方法也很简单，挖2勺用温水冲好，搅拌一下就好(水温尽量控制在40-50度，不然容易破坏蛋白质丢失)。除了瘦身红薯外，也很适合来不及做早餐和久坐不动的上班族食用，增强基础代谢,排出体内积食。例如每天早上都喝一杯蜂蜜水+奶昔+紫薯一枚，吃完半小时就会排便。
4.根据自己的喜好选择运动方式，比如慢跑、游泳、快走、骑单车都是非常好的运动锻炼；非常不建议绝食减肥或者喝减肥茶减肥，不科学也不健康，会带来一系列掉发，肠胃等问题。不要为了瘦伤害自己身体，身体健康第一重要。养成好作息，好习惯。有些肥胖是吃导致的，有些肥胖是作息不规律导致的，所以晚上不熬夜，早餐记得吃，晚饭不宜太迟吃，戒掉吃夜宵。好习惯就是“坐姿要直，走路收腹”，这样可以有效地减少腰间，肚子上的赘肉哦，这样看起来体态也比较优美。忌油腻和辛辣食物，多吃水果蔬菜和水。油腻和辛辣是导致便秘的重要因素。毒素残留体内,不但导致皮肤粗糙闷痘，还会让脂肪囤积，所以要忌。多吃水果和蔬菜多喝水，补充维C助排便，减小肚腩，光泽肌肤。
5:忌冷饮和碳酸饮料，这两者 不仅有害健康，还会导致肥胖和多种疾病。冷的食物会让肚子上的脂肪堆积，还会导致女生体寒，生理疼痛- -系列问题。碳酸饮料的热量和卡路里非常高，所以要瘦身必须要忌!躺在床玩手机的时候，也可以多甩甩腿，帮助消耗脂肪;小腿有肌肉的话，可以多按摩或者拉伸一下也是挺好的。
