年轻妈妈生产后怎么避免腰酸背痛，日常生活中要注意哪些？
你好，很高兴回答这个问题。
女性在怀孕期间，由于体内激素的变化，使孕妇的骨盆和脊柱韧带松弛，照顾宝宝的姿势不正确，会容易导致新手妈妈腰酸背痛。妈妈在生完孩子之后，自己的身体
你好，很高兴回答这个问题。
女性在怀孕期间，由于体内激素的变化，使孕妇的骨盆和脊柱韧带松弛，照顾宝宝的姿势不正确，会容易导致新手妈妈腰酸背痛。妈妈在生完孩子之后，自己的身体状态就很虚弱，而且还要照顾一个嗷嗷待哺的婴儿。而很多新手妈妈在刚开始坐月子的时候手忙脚乱，哺乳换尿布湿抱孩子的姿势都有问题，从而导致自己脊柱压力增大从而腰酸背痛。而有的腰酸背痛会折磨妈妈很多年。有的人总是抱怨自己坐月子时没坐好，落下了腰疼的毛病。所以日常带孩子时应该注意的有
（一）妈妈自己照顾宝宝时
（1）坐着哺乳时，可以利用一只哺乳枕，然后一只手托住宝宝的屁股，一只手托住宝宝的头颈部，宝宝躺在妈妈的前臂上，这样妈妈就省力了然后坐直身体减轻脊柱的负担。不能把宝宝的头使劲往乳房上靠，容易堵塞宝宝的鼻子，结果无法吃奶，更加容易哭闹。
（2）妈妈弯腰给宝宝穿衣换尿不湿时，虽然穿衣换尿不湿时，只有短短几分钟的时间，但是，月子里的宝宝每天换尿不湿，次数达到七八次，每次几分钟，如果姿势不正确，几个月下来也会导致新手妈妈腰酸背痛。正确的做法是可以买一个护理台，宝妈就不用弯腰给宝宝换尿不湿，穿衣服了。或者妈妈可以坐在床上给宝宝穿衣，坐在板凳上面给宝宝换尿不湿。这样就减轻了腰部脖子的负担了。
（3）妈妈弯腰抱宝宝的时候，总是习惯性的用腰部的力量弯腰起身抱起宝宝。长期下来，妈妈很容易腰酸背痛，妈妈应该双腿弯曲，利用膝盖和腿部的力量站起抱起宝宝，以减轻腰部脊椎的负担。
（二）其他人照顾宝宝
家庭条件稍微好一点的，可以考虑请一个有经验的月嫂，月嫂可以很好的照顾好宝宝，而且能够减轻产妇的工作量，有利于产妇在坐月子时恢复身体，并且减少月子病的发生。或者家中有其他有经验的长辈照顾宝宝。
（三）宝宝不要经常抱，在月子中宝宝的睡眠时间很长，是不需要长时间抱着的。
宝宝如果没有问题的话，是不会哭闹的，如果哭闹不止，哄不好的话，就要考虑是不是有其他问题？把这个问题解决了，宝宝就很容易睡觉。不要总是抱宝宝睡觉，这样容易导致宝宝以后喜欢抱着睡觉，会给新手妈妈或者家人带来很大的工作量，让带孩子的人很容易腰酸背痛。
