产后被腰酸疼缠上了，原因出在哪？该怎么办？

产后妈妈腰腿痛是困扰很多妈妈的问题
一个孩子三桶血，怀孕和生产期间妈妈丢失了大量气血，身体极度虚弱，而产后毛孔都是张开的，更容易受到风寒的侵袭，导致产后风，说到底，关节怕风，腰

宝妈不知道原因往下看，一起探究下原因：

原因一：怀孕有关系：在生完小宝宝之后，有很多的一些妈妈都可能会出现腰痛的情况，其实之所以会出现这样的一些情况和怀孕期间有着一定的关系，因为在怀孕的时候，孕妈妈的体重需要补充大量的钙，每天需要摄取钙1200毫克的钙，有些孕妇并不知情，以为单单从食物补充钙就可以了，哺乳期的妈妈们每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量很大。所以在生完小宝宝之后就可能会出现腰痛的情况同时有很多的一些女人在怀孕期间有可能会出现腰疼的现象。

原因二：怀孕、分娩期间骨盆受损 早在怀孕期间，随着子宫不断增大。我们的整个腹部的，腿部的，背后的肌肉，需要花出比较大的力气将胎儿托起。而现代的准妈妈，主要坐办公室里，运动量不足，导致肌肉缺乏力量，最终让很大一部分力量转借到脊椎，从而导致了腰背部的不舒适感。 另外在分娩过程中，妈妈们也很容易由于胎儿过大、产程过长、难产、用力不当等问题，造成趾骨联合过度分离，甚至韧带断裂。

原因三：腰部负担重除了在坐月子的时候没有休息够之外，还有其他的一些注意事项，说是没有做到就可能会让人落下腰痛病，比如说在坐月子的过程当中，宝妈的休息姿势也是非常重要的。

防患于未然，为了防止产后腰酸，产妇应该在怀孕时就多加留意，生活中要注意一些细节，以免日后留下患病的可能。究竟应该如何防止产后腰酸的出现呢？

1、及时补钙 哺乳期的妈妈们每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量很大。一般而言，女人在怀孕时都会非常注重补钙，但宝宝生下来之后，每日忙于照料宝宝，却容易忽略了自己。因此，妈妈们平时要多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如虾皮、各类豆制品等。食物摄取不够可以选钙源纯净的钙片，目前医院常用碳酸钙有钙之缘等等，它成分只有碳酸钙，维生素D，淀粉，白砂糖，硬脂酸镁，无副作用，沉淀物，适合产后吃。

2、孕妇在生产过后应该避免久站久坐，在照顾宝宝换尿布或喂食的时候应该放于合理舒适的高度，避免经常弯腰。

3、产后应该保持充足的睡眠，不要长时间保持同个睡眠姿势，在日常也可以用热水按摩热敷腰部，以促进血液循环缓解不适。 此外，最后，还是要提醒一下每天保持好心情！