每天坚持慢跑30分钟,一个月身体会有什么变化?

文/小白进阶训练营 小白精品,原创首发
慢跑是大众快速降低体脂率的最佳减肥运动,每天慢跑30分钟并不能快速减肥反而容易反弹,隔天慢跑40分钟长期以往身材苗条、体格健壮。

本文最后更新时间:  2023-05-12 05:08:51

我有亲身体会,我来回答这个问题。

有一年放暑假,突发奇想,每天早上跑步。于是就给自己定了一个目标:每天早上跑步1小时,完了回来洗澡吃早餐。

一个月很快过去了,我还真坚持下来了。一开始有些累,慢慢的就感觉不到累了,而且脚步越来越轻盈。每天同一路线一个来回,带上手机插上耳麦,穿上运动短袖,七分裤,足力健运动鞋,一身装备轻便舒服,早上空气好又凉快,庆幸自己能有如此决定,真英明!

一个月过去了,学校各项业务学习陆续开始,我不得不中断我的计划。当去学校见到同事的那一刻,她们都很吃惊,说我瘦了,精神了,穿裙子真好看!她们都问我怎么会这样,吃减肥药了吧?我就是不告诉她们,偷着乐!

暑假之前穿裙子还得穿束身内衣,不然赘肉就会很明显,游泳圈一样一圈圈的,自己就感觉难看。经过一个月的跑步,赘肉没有了,不用节食,该吃就吃,睡觉也香了,皮肤有了光泽,也紧致了。整个人显得精神又年轻,哪哪都比以前好了。

事实证明,跑步运动这玩意儿还真是神了,只要能坚持,效果绝对有。而且是杠杠的!我决定,今后如果时间允许,我将继续我的计划永不停歇!

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