每天坚持慢跑30分钟，一个月身体会有什么变化？

文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发
慢跑是大众快速降低体脂率的最佳减肥运动，每天慢跑30分钟并不能快速减肥反而容易反弹，隔天慢跑40分钟长期以往身材苗条、体格健壮。

我有亲身体会，我来回答这个问题。

有一年放暑假，突发奇想，每天早上跑步。于是就给自己定了一个目标:每天早上跑步1小时，完了回来洗澡吃早餐。

一个月很快过去了，我还真坚持下来了。一开始有些累，慢慢的就感觉不到累了，而且脚步越来越轻盈。每天同一路线一个来回，带上手机插上耳麦，穿上运动短袖，七分裤，足力健运动鞋，一身装备轻便舒服，早上空气好又凉快，庆幸自己能有如此决定，真英明！

一个月过去了，学校各项业务学习陆续开始，我不得不中断我的计划。当去学校见到同事的那一刻，她们都很吃惊，说我瘦了，精神了，穿裙子真好看！她们都问我怎么会这样，吃减肥药了吧？我就是不告诉她们，偷着乐！

暑假之前穿裙子还得穿束身内衣，不然赘肉就会很明显，游泳圈一样一圈圈的，自己就感觉难看。经过一个月的跑步，赘肉没有了，不用节食，该吃就吃，睡觉也香了，皮肤有了光泽，也紧致了。整个人显得精神又年轻，哪哪都比以前好了。

事实证明，跑步运动这玩意儿还真是神了，只要能坚持，效果绝对有。而且是杠杠的！我决定，今后如果时间允许，我将继续我的计划永不停歇！