遇到怎么都忘不掉的曾经的事情，为此焦虑烦恼恐慌怎么办？

必须走出去，转变思维模式，学会放下，学会宽容。题主你好，作为心理咨询师回答一下。
因为不知道具体程度如何，因此建议如果觉得痛苦非常影响到自己的社会功能（比如工作、恋爱等正常

题主你好，作为心理咨询师回答一下。

因为不知道具体程度如何，因此建议如果觉得痛苦非常影响到自己的社会功能（比如工作、恋爱等正常生活的运转）就直接去寻求医院/咨询机构的专业帮助。

如果想自己先了解下，可以搜索 焦虑障碍 、创伤后应激障碍等，注意资料最好是引用于DSM-5。

如果想自己缓解，可以先尝试些心理自助的方法，稍微专业点可以用比如冥想、正念、聚焦、认知（一念之转）等，如果更大众些的可以尝试比如情绪释放疗法、NLP之类。

当然作为咨询师，还是觉得专业咨询/治疗相比起来无论性价比还是实际效果都更好，而且相对于单纯缓解烦恼，还有可能得到更深层的自我疗愈和成长。

最后依然建议顺着了解-尝试自助-专业求助的思路进行，毕竟人生珍贵，让过去的经历了结对自己现在和未来可能更好些。