很难过很难受的时候可以做什么来缓解自己的情绪？

这个呢，我在之前的回答里有过类似的回答，难受的时候呢，有很多的方法会让一个人心情好转，但是效果呢就要因人而异。
1，仔细的想想，究竟是因为什么事导致自己难过，知道原因了想想办法

一个人难过的时候要冷静的思想，而后要把所有不愉快的事放开。要看得远一些，想的宽一些，最好是唱唱歌，能缓解心情，又能增加肺活量。是一种又能排除心中的杂念，又是一个运动的好方法。