以前很少感冒生病，然后现在抵抗力越来越弱，而且一感冒就很难好，怎么办？

经常感冒，首先就说明了那个身体免疫能力,抵抗能力已经下降了，当然，感冒康复的时间就会拉长。怎么办呢？当然是想办法提升自己的身体的抵抗能力，也就是要提升身体的免疫系统抵抗细

经常感冒，首先就说明了那个身体免疫能力,抵抗能力已经下降了，当然，感冒康复的时间就会拉长。怎么办呢？当然是想办法提升自己的身体的抵抗能力，也就是要提升身体的免疫系统抵抗细菌病毒能力。怎么做呢？

第一，养成每天早睡早起的习惯。晚上9至11点，是免疫系统的修复时间，修复需要在睡眠中进行，所以这个时间点要休息。要想免疫系统抵抗能力好，所以最好晚上11点前要休息睡觉。现在很多人由于各种因素，经常晚睡，而且甚至熬夜，长期的熬夜，免疫系统得不到修复，长期以往，那么免疫系统的抵抗能力肯定下降，感冒就成了你的常客。

第二，养成适量运动锻炼的生活习惯。科学表明，运动锻炼身体可以增强身体免疫系统的抗病毒能力。运动方式以慢跑，散步，游泳等为主，干万不要激烈运动满头大汗那种，运动贵在坚持，坚持才会有效果。

第三，养成积极乐观阳光向上的正能量人生观，保持好的心情去面对每一天的工作与生活。远离负能量的人，面对压力要学会给自己减压，心情不好时想办法调整。科学表明，人的免疫系统在心情好的状态下，工作效率最高，抵抗力最强。

第四，调整自己的饮食习惯。保证身体每天营养摄入足够完整充分及时。比如蛋白质是构成免疫细胞的材料，缺乏材料，细胞合成不足，影响免疫系统的抵抗能力。正常成人每天要消耗70-80克蛋白质。同时，我们要养成不挑食的习惯，保证各种营养材料都能够获得。多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果里面含有丰富的维生素c，维生素c可以加强身体抵抗病毒的能力。

如果能做到以上四个方面，你的身体抵抗能力肯定会提高，免疫系统的抵抗能力提高，感冒的几率就要下降，即使偶尔发生感冒也会好的比较快。

如果万一得了感冒，我们应该怎么办呢？

首先，千万不要去医院输液，因为输液会给我们带来很多后遗症，同时经常输液，身体抵抗病毒的能力就会越来越差，所以得了感冒就越来越难好。

其次，得了感冒，我们要做的是，大量喝开水，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，有条件的地方可以多买些含维生素c比较高的蔬菜水果来榨汁喝。含维生素c比较高的蔬菜和水果有 ：苹果，橙子，西瓜，黄瓜，猕猴桃，胡萝卜，西芹等。更严重者可以补充国外进口的维生素C营养素补充片。一次性吃3000毫克的维生素c可以达到抗菌杀毒的效果。

最后，感冒期间一定要早睡，最好就在11点前睡觉，保证我们的免疫系统修复有充分足够的时间。只要我们人体的免疫能力正常，我们人体本身就有自我自愈感冒的能力。经过上面一些措施调整，快则三天，慢则一个星期 ，感冒就好了。经历这种自然疗法治愈感冒，你身体的抵抗力会得到加强，因为感冒令你身体得到一次锻炼。