什么水果营养最丰富？

大家好！我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。
题主在问题描述当中已经列出了排名前三位的水果，我不知道这种排名的标准是什么。另外，里面的一些说法是不正确的。
营养是

水果是我们提升生活质量、改善膳食营养水平的必需品，每一种水果的营养成分和药用价值各不相同。

——水：草莓。水分含量达到90.95g/100g鲜重。实际上绝大多数水果的含水量均在80%以上，之所以叫做水果，就是因为含水多嘛。不过，草莓才称得上最“水”的水果。

——热量：香蕉。100g香蕉可以提供89千卡热量，可谓能量冠军。

——钙：柑橘。多吃柑橘可防软骨病？可以尝试。

——铁：树莓、黑莓、草莓。铁是血红蛋白的重要部分，与免疫的关系也比较密切。

——钾：香蕉。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。中暑、脱水者均有血钾降低现象。

——硒：香蕉。其次是荔枝，芒果。苹果中的硒含量与香蕉根本不在一个数量级，即便是香蕉等硒含量高的水果，仍然不能作为硒的主要补充源，“富硒苹果”也自不必提。

——钠：无花果、猕猴桃、酸樱桃并列前三甲。钠有维持血压的功能，如果膳食中钠过多，钾过少，钠钾比值偏高，血压就会升高。

——锌：黑莓、树莓、石榴。绝大部分人体组织中都有极微量的锌分布,以肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌与大脑发育和智力有关。

——维生素A：杏。维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。

——维生素C：猕猴桃。维生素c的主要作用是提高免疫力，维生素c还可以改善皮肤黑色素沉着状况，不过，在所有的水果中，维生素c含量都不少。中国营养学会建议成年人100mg/日摄入量，可耐受最高摄入量1000mg/日。

——维生素E：猕猴桃。能促进性激素分泌、提高生育能力，多用于美容行业。

——叶酸：芒果、石榴、柑橘。维生素B-9，最早从菠菜叶中提取纯化。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

需要注意的是，我们不能过分强调某一果品的单一成分而去大量食用，应要做到饮食多元化。