美人的魔鬼身材是如何炼成的？

坚持是魔鬼身材的秘密，每天练瑜伽，美臀瘦腰。很多人都喜欢问我们，应该怎么练习才可以让自己的身材变得更好呢，怎么才可以让我们的臀部更加美丽，怎么才可以让我们的腰肢变得更加柔

坚持是魔鬼身材的秘密，每天练瑜伽，美臀瘦腰。很多人都喜欢问我们，应该怎么练习才可以让自己的身材变得更好呢，怎么才可以让我们的臀部更加美丽，怎么才可以让我们的腰肢变得更加柔美，答案只有唯一的一个，每天坚持练习瑜伽，迟早都会练出自己想要的魔鬼身材。美臀瘦腰，瑜伽可以给你这一起。

首先身体站立在地面上，左脚向前跨一步，左脚脚部与地面紧贴，左小腿垂直于地面，右脚脚背与地面紧贴，右脚膝盖弯曲，脚趾向上伸直，双手移动到身体胸前，保证身体脚趾放在右脚手腕上方，让身体保持良好的状态进行锻炼。

现在的几个动作会比其他动作更加困难一些。首先身体站立在地面上，左脚向前跨一步，脚底与地面贴近，左脚小腿与地面保持垂直，身体双手向后伸展，双手带动腰部不断的向后移动，右脚膝盖弯曲，右脚脚趾向上面移动，双手握住右脚脚趾。

身体站立在地面上，左脚成笔直站立的状态，右脚向上移动，然后膝盖慢慢弯曲。身体慢慢的向前运动，双手向上握住右脚脚趾，我们就可以完成这一个动作的练习了，这一个动作或许有点困难，因为他已经慢慢的进入了我们练习的高潮。

身体上半身保持笔直的状态，双手平直放在身体的两侧，双手带动身体慢慢的向后移动，然后首先将手掌放在地面上支撑身体后弯，然后再身体还可以继续运动的情况身体慢慢的向后，将手掌放下用手肘支撑身体，然后慢慢将头部放在地面上。

现在我们练习的这一动作比较困难，首先需要将身体俯卧在地面上，双手向前移动，用手肘支撑身体上半身离开地面，双手合十在身前，双脚脚尖踮起来，用脚尖支撑身体，左脚向前移动，放在身体手肘的旁边，右脚脚尖支撑身体下半身。

Tip4：坚持练习才是王道

身体站立在地面上，左脚慢慢的向上移动，右脚依然笔直站立在地面上，左脚移动的过程中也尽可能的让身体上半身慢慢的向前移动，双手慢慢的向后移动，用左手握住左脚的脚趾，右手握住脚部膝盖，这样就可以完成这一个动作练习了。

身体坐立在地面上，双脚笔直向前伸直，左脚慢慢的收回来放在右脚大腿根部，将右脚收回放在左脚大腿的根部。双手保持放在的状态放在双脚膝盖上方，这样就可以完成这一个动作的练习了。

想要瘦腰翘臀，坚持瑜伽，才是对自己最大的锻炼。基本上大多数的魔鬼身材都会坚持瑜伽，直到你慢慢开始瘦慢慢来事蜕变。