患有挺严重的腰突症，对未来感觉失去了希望，有点抑郁了，还很年轻以后的路该怎么走？
我在2015年也得过腰间盘突出。当时也是很痛苦。走路腿疼，直不起来腰，歪着身子走路。走不到几百米就累的不行了，必须找个地方坐一会儿。老伴说我：你这不完蛋了嘛！不过她还是积极给
我在2015年也得过腰间盘突出。当时也是很痛苦。走路腿疼，直不起来腰，歪着身子走路。走不到几百米就累的不行了，必须找个地方坐一会儿。老伴说我：你这不完蛋了嘛！不过她还是积极给我治疗。我们想了好多办法，吃药按摩，针灸，敷药，火疗。老伴亲自给我烧火疗。到效果都不大。后来症状有所缓解时，我就到公园练太极。之前我就在公园练太极。是自己瞎练，没有师傅教。跟视频学的。之前有个太极师傅也在公园打拳，但只是见面打招呼，没有太多的了解。后来我再次去公园打拳，他问我为什么这么长时间没来，我说的得了腰间盘了，他说他也得过腰间盘，也是想了很多办法，最后是到北京治疗，一个医生告诉他练习太极混元桩。随后就练习了太极拳。他教我如何站桩。我按照他教的方法站桩，没到一个月，腰不疼了。后来就坚持站，现在已经站了三年多，已经全好了，和以前一样了，想跑撒腿就跑，压腿，踢腿都没问题了。跟没得过病一样。原先出租车都费劲，不敢一下子进入，得慢慢地往车里挪身子。现在向小伙子一样一扭身就进去了，特灵活。
一开始站几分钟，后来增加到十几分钟，然后是半小时，最后是一小时，最多的时候站过两个小时，现在没有那么多时间，站低桩，二十分钟。
站桩不但治好了腰间盘，而且大脑也回复了不少，脑子比以前灵活了，记东西也快了。
所以，建议你找个当地的太极师傅让他教你太极混元桩。如果他不会，千万别跟他学，他是假太极。我在这里把太极混元桩的方法介绍一下。
太极混元桩
头部动作：想象有个绳子系在头顶。下颚微收，但不要收的过度。让脸和地面垂直即可。想象下颚夹一个球。头要正直，不要左右歪斜。
肩部要求放松下沉。
双臂在胸前环抱撑圆。好像抱个球。双手十指相对。十指自然分开，似握球壮。虎口要圆，两中指距离十公分左右。手与胸的距离三十公分左右。腋下像是夹两个球。
躯干要求与地面垂直。不能后仰或前倾，或左右倾斜。尾骨下垂，脊柱上下对拔拉长。头顶有根绳子向上拉，尾骨好像有个秤砣向下坠，这叫虚领顶劲。不要塌腰，或翘臀。
双腿微屈，想象两膝夹一根圆木但只是意念，不要用力夹紧。膝盖不要超过脚尖。
两脚与肩同宽。脚尖向前，脚趾抓地。脚掌实，脚跟虚。
呼吸：一开始自然呼吸，让气自然沉入丹田（在脐下一寸三分左右。只是个大致的范围）。舌尖翘起顶住上齿龈。有唾液小口咽下。
时间久了就会觉得小腹发胀。几个月后会觉得气向下走，到会阴然后再从尾骨向上反，沿脊柱向上走。
站桩前先双脚并拢，把上面的要领想一遍，然后向左迈左脚，微下蹲，开始站桩。
站桩时要排除杂念。意守丹田。一开始要经常想身体各部位是否正确。下颚是否内收，是否做到虚领顶劲。是否有塌腰现象。
全身一定要放松。一松到脚脖子。
一开始不能站太久。可能只有几分钟。每天一点点增加，能站到二十多分钟时就能感觉气向下走了。
最主要的还是心静下来，把生活中的琐事都放下。能解决的自然有办法解决，以后的事不要想。因为健康的第一位的，没有健康什么都解决不了。
这是最好的健身方式，不对心肺构成负担，不损伤膝盖。太极拳的内劲就是站桩练出来的。
站桩前简单活动一下膝盖。两腿分开一肩半宽。双手扶住膝盖，向里做圆周运动，转十八圈，再向外转十八圈。然后双膝并拢，手扶膝盖。向左转十八圈，向右十八圈。然后双膝并拢。想要领。然后站桩。
