感觉自己抑郁了该如何调节？抑郁症患者一般前期后期会有哪些变化？

大家好！我的观点是感觉自己抑郁了怎么办？可以学习自我心里调节。
一个人不可能没有痛苦和压力，无论人生如何的一帆风顺，总会有令人紧张痛苦的降临。下面介绍几种心里调节的方法

大家好！我的观点是感觉自己抑郁了怎么办？可以学习自我心里调节。

一个人不可能没有痛苦和压力，无论人生如何的一帆风顺，总会有令人紧张痛苦的降临。下面介绍几种心里调节的方法。

1找到控制压力反应的方法。

生活中遇到打击了或者生活困境感觉有压力了，你无法控制它的降临可是可以控制自己的对一些打击的态度。积极的去思考，用积极的态度去打压消极的态度。我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思维习惯。

2找到内心的平衡

要平衡自己的生活，应该换一个角度想问题，去想一想自己快乐的事情。紧张不愉快的时候把不开心的事情写下来，事后不要去修改，也不要去重看，过段时间发现自己头脑轻松清楚了很多。

3结交朋友，与人为善

乐于与人交往，同他人建立良好的关系，是保持心里健康的必要条件。与人相处的原则是:对得起自己，对得起他人。对于事实证明不可深交的人，我们不妨浅交，大可不必嫉恶如仇，适当的保持距离即可。待人友善，敞开心扉，给予帮助，如果能以这种心态待人，朋友一定很多。多个朋友就多了一颗互相关怀的心。

4学会反向思维

快乐不是依赖外部环境，而源自于内心的心境。知足常乐！