糖尿病人能不能吃苹果？苹果是对其有害，还是能帮助调节血压？

苹果是比较适合糖尿病人吃的一种水果，糖尿病人常吃苹果是有很多益处的。
苹果含有糖类、膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、苹果酸、铁、磷、钾、镁、硒等营养成分。苹

糖尿病患者能吃苹果，适当食用利大于弊，但吃苹果和调节血压没有太大关系。

苹果的味道还是挺甘甜的，虽然比起纯甜的水果，如香蕉、水蜜桃等食物来说酸味可能浓一些，但苹果的甜度足矣让很多高血糖、糖尿病患者手捏一把汗了，这样的甘甜水果咱们糖友是否能吃呢？其实糖友不必刻意去避免一点水果都不吃，适当吃点水果其实是没问题的，水果虽然含糖，不过水果一般水分丰富，能够降低水果的升糖负荷，适当吃点对血糖影响较小，水果还富含丰富的膳食纤维，欧珠抑制糖分吸收速度，对平稳血糖是有帮助的，只要适当食用还是ok的。推荐糖友吃水果一次性可控制在200g以内，每日最好不超过400g。

而且苹果还是“升糖指数”较低的食物。升糖指数用来衡量食物单位时间内让血糖上升速度，升糖指数越高这种食物就越不适合糖友食用，越低就越适合，如果高于55的食物，并不太适合糖友食用，而苹果的升糖指数较低，只有30左右，是很适合糖友食用的食物。比较适合糖友，升糖指数较低、总含糖量较低的水果还有：梨、猕猴桃、柚子、草莓、圣女果等。不过注意避开升糖指数较高、总含糖量较高的水果，例如荔枝、榴莲、桂圆、菠萝、山楂、杨梅、甜瓜等。

苹果其实是一种营养价值还不错的水果，矿物质种类比较丰富，其中钾元素最为突出，适合高血压患者食用，因为钾元素有助促进钠元素代谢，钠元素一般从重口味，含盐量较高的食物中获得，钠离子过高可引起血管外渗透压升高、血容量增加，诱发高血压，而钾元素有助促进钠元素代谢，能帮助预防高血压，带不代表苹果能降压，而且预防的效果并不是十分显著的。苹果富含多种维生素成分，日常适当吃点水果对糖尿病患者而言是绝对利大于弊的。

不过虽然苹果适合糖尿病患者食用，但要注意水果的食用方式，最好新鲜食用，不要用榨汁、果干的方式来食用，会大幅提高水谷偶读升糖速度。水果最好是在两餐之间或者运动后，血糖较低的时候食用，避免在餐后食用，餐后的升糖速度本来就较快，如果再来水果这样的升糖速度较快的食物，那必然会让血糖上升得更严重。