130斤减肥为什么那么慢?k？

减肥有一个过程的，不能急于求成，在调整饮食和运动的情况减肥比较健康，减肥其实是减脂，我也是从130几斤开始减肥的，减了2个多月，瘦了20几斤，我减肥期间就买了体脂秤，每天早上起床第一

减肥有一个过程的，不能急于求成，在调整饮食和运动的情况减肥比较健康，减肥其实是减脂，我也是从130几斤开始减肥的，减了2个多月，瘦了20几斤，我减肥期间就买了体脂秤，每天早上起床第一件事就是量体重[捂脸][捂脸]，雷打不动的那种，贴了一张体脂记录表在试衣镜子上，每天记录体脂率，体脂率哪怕每天降一点点，会有动力减下去，一周下来能看到一个数据变化。增加减肥的决心[大笑][大笑]

胖是跟饮食有关的，想减肥快的话，首先早调整饮食，早中晚做好规划，停止主食里大量碳水化合物的摄入，要以低热量的各种蔬菜和蛋白质粉摄入为主，吃粗粮，同时多喝水，促进消化，结合运动，慢跑或跟着app跳健身操，每天运动30分钟起，游泳跳绳也不错，坚持锻炼身体，我有的同事就是通过跳绳减肥的，也有同事每天在家跳健美操，，选择适合自己的运动方式很重要，并且坚持下去，减肥就会有效果。