减肥可以针对身体的任何局部位置吗吗？

在80年代，包括运动员在内的许多人认为，运动局部特定的部位，会代谢该区域的脂肪并减少该区域的脂肪量。几项早期的研究结果倾向于支持局部减肥的观点，后来发现早期的研究没有观察

在80年代，包括运动员在内的许多人认为，运动局部特定的部位，会代谢该区域的脂肪并减少该区域的脂肪量。几项早期的研究结果倾向于支持局部减肥的观点，后来发现早期的研究没有观察到全身的脂肪维度。

但是之后的研究发现，即使是进行局部运动，身体还是动用全身几乎所有的脂肪供能，而不仅仅是局部活动的部位的脂肪供能，局部减肥只是一个神话、一个美好的愿望，是不可能的。

在这里分享2个关于否认\"局部减脂” 理论的两个实验，一个是“网球手测试”，通过检查超过200名网球手（不同种族、年龄、性别），如果出现局部减脂，那么主动挥拍的那只手臂应该比不拿拍的手臂脂肪要低。后来检查无论是皮脂钳测试还是MRI的扫描还有电路成分测试，所有网球手的双手脂肪完全一致，区别就是主动手的肌肉更发达。

另一个实验是，检查20名受试者，进行27天剧烈的仰卧起坐练习。研究者发现腹部的脂肪增减与全身的脂肪都会出现同步的增减。现在的研究者们发现，集中锻炼一个部位区域或者全身都会使全身脂肪动员，如果，你锻炼一个部位该部位出现了减脂，其实你全身都会减脂，只不过，你一直留意那个部位而忽略了其他减脂的效果。

局部减脂理论一早已经推翻，像腿部显得粗大，如果不是因为脂肪的原因，就是因为肌肉不均匀。

你会发现维密的美腿们，腿部的维度其实不小，只不过，她们的肌肉形状非常均匀，腘绳肌与臀部的肌肉都很发达，看起来就好看。

一般我们认为粗腿的女生，如果不是因为脂肪多，其实是肌肉发展不均匀，几乎所有都是股四头肌过度发达，腘绳肌无力而且薄弱。要想“瘦”这种腿，你必须要训练你的腘绳肌，肌肉均匀了，你的股四头肌没有在日常生活中因为腘绳肌这个猪队友太弱，而过度负担工作，股四头肌就不会再那么粗壮了，腿部线条自然好看。

所谓的“瘦腿”等，并不是局部减脂，其实是局部塑形，如果你肌肉均匀发展，你会在形状上看起来局部“瘦”。如果你的某些地方脂肪肥大，那么就要整体减脂，可以参考我之前很多关于减脂的问答与训练的问答。

参考文献：Holloszy, J.O. Exercise-induced increase in muscle insulin sensityvity. Journal of Applied Phyysiology

Gwinup G. Chelvam, R. & Steinberg. T. Thickness of subcataneous fat and activity of underlying muscles. Annals of interal medicine

Katch, F.I. Clarkson, R.M., Kroll, W. Mc Bride, T. & Wilcox, A. Effects of Sit up exercise training on adipose cell size and adiposity. Research Quarterly for Exercise and Sport.