可以纯靠酸奶减肥吗？

减肥是爱美人士一直坚持的“事业”，为了减肥，想尽了各种办法，如不吃主食、不吃晚餐等，现在又出现了一种新的说法“喝酸奶可以减肥”。这是真的吗？
减肥，最重要的是“减少能量摄入

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结果就是：怕是不行。

其实酸奶为什么能减肥可能很多朋友至今还不知道为什么，并不是因为酸奶低脂低热，也不是因为酸奶里面有什么能直接减肥的物质，是因为酸奶中含有有益菌成分，而有益菌如果摄入足够量，可以改善我们的肠道微生物菌群，肠道微生物健康的话，便秘和腹泻发生较少，消化吸收和排泄通畅，能够做到良好的“升清降浊”，这样对减肥有辅助作用。但仅仅是辅助作用，第一我们需要摄入足够的有益菌，第二这些有益菌能够在我们肠道中存活下来，否则酸奶对减肥也没什么卵用。

酸奶不是什么神奇食物，它也就是牛奶的发酵产物，其中少了乳糖，多了乳酸，其他什么脂肪、蛋白质、维生素都没什么大变化，牛奶、酸奶本身也并非低脂低热的食物，如果过多饮用的话，恐怕对减肥没什么帮助。再加上众多酸奶中都会加入炼乳、蔗糖、甜味剂等添加物质，增加了糖分的来源，现在甚至有地方说：一杯酸奶中的糖分和两瓶可乐中的含糖量相当，如果想要光靠喝酸奶减肥的话，恐怕还有反效果。

减肥需要达到每日消耗热量大于摄入热量，即使不谈只喝酸奶对身体有什么危害，如果光靠酸奶充饥的话恐怕摄入的糖分长的脂肪和本身含有的脂肪比吃一块牛排还多，这又是何必呢。最好的还是搭配好每餐热量，适当减少总热量摄入，做到营养均衡。