春节假期后开工第一天，如何面对节后综合症？

春节7天长假总是让人又爱又恨，当你还在迷糊着“今天去哪儿嗨”的时候，春节假期已经余额不足，在这节后上班的第一天里，你可能还沉浸在7天假期的疲惫中：不仅心情烦闷没兴趣buy，而且

春节7天长假总是让人又爱又恨，当你还在迷糊着“今天去哪儿嗨”的时候，春节假期已经余额不足，在这节后上班的第一天里，你可能还沉浸在7天假期的疲惫中：不仅心情烦闷没兴趣buy，而且头昏脑涨注意力分分钟fly，还没开工身体就已经tire，总之一句话什么都不想try。健识君跟你讲，您这是得了年后假期综合征啦。那该怎样才能一秒回血，变得元气满满呢？跟健识君快来学两招：

1、上班恐惧症

春节长假期间，容易打乱人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，导致睡眠规律被破坏。

为此调整好睡眠除坚持规律性生活外，临近节假日的尾声，可把节假日的作息规律重新调整到正常的作息时间，以免重新投入工作时不适应；

同时进行心理暗示，告诉自己：“我已经进入状态，可以高效工作了”；

上班第一天工作强度尽量低一点，可做一些诸如打电话、整理文件等轻松的事务性工作，这样可以为后面繁杂的工作达到“预热”的效果，同时第一天上班也尽量避免因为大量工作导致自己产生焦虑情绪。

2、饮食综合症

节日里少不了朋友亲戚们饭局的诱惑，一周无节制的饮食过后，吃的过于油腻导致胃口下降、胃肠功能紊乱、有的人还出现口腔溃疡、起泡，口苦舌干等症状。

这是应该要控制自己做到平衡膳食，饮食规律有节制，最好吃些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜和水果；

同时也要告诉自己多喝水，多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢，从而减轻减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

也可以进行适当运动，运动出汗可助排出身体废物，运动也能让肠胃蠕动增加，有助于消化系统通畅，帮助肠胃系统尽快恢复正常状态。