力量举小白想请教下各位大佬:在进行力量举训练时，组数、每组动作次数、重量、力竭程度大致应该怎么安排？

建议通读《力量训练基础》和《力量训练计划》。从3x5计划开始练起，这个计划绝对是新手最好的计划，非常容易上手，每次训练都增加重量即可，这个计划的设计会使你进步飞快。
适合新

力量举需要的就是力量，力量训练遵循大重量少次数的训练模式！

训练中，把重量调到自己极限重量的百分之九十，每组能做6个以内的个数即可！每个训练动作最后都要做个极限重量的冲刺，调到自己最大重量，挑战一次即可，直到自己举不起此力量！