控制不住自己总要打骂孩子，该怎么办？

怎样才能控制自己的情绪不对孩子打骂？
我们先来看一个规律:在遇到问题时，很冷静的人往往能很好地解决问题，而放大问题的往往是气急败坏的人。所以管理自己的情绪，对处理好亲子关

怎样才能控制自己的情绪不对孩子打骂？

我们先来看一个规律:在遇到问题时，很冷静的人往往能很好地解决问题，而放大问题的往往是气急败坏的人。所以管理自己的情绪，对处理好亲子关系非常的重要。

而冷静和气急败坏却是因为情绪在作怪。而情绪来自于哪里？情绪，心理学的解释是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，而焦虑等负面情绪主要来自于主观认知经验（过去的认知）和个体愿望（对未来的期待）。

用通俗一点的话来讲：情绪来自于你的某一个需求没有得到满足！

举例:孩子玩游戏，我们很生气，潜在原因：

一、是我们的认知里玩游戏的孩子不是好学生;

二、是我们对孩子的成长有自己的要求和个人愿望。有了愿望孩子达不到，我们就陷入负面情绪（ 痛苦、沮丧、焦虑、难过等）里面，

而负面情绪让我们无法做出正确的选择，例如：打骂孩子。

我们以下图来让大家更明白问题的途径

明白了父母控制不住情绪的原因，那我们看看情绪应该怎么管理？

一、撕掉给孩子贴的标签

孩子过去的行为，家长往往会根据自己的经验给孩子贴上一些标签：例如懒惰、好动、不爱学习等。而这些标签不但伤害孩子的自尊，强化孩子的负面认知，更给自己情绪的爆发埋下了一个雷，所以让自己撕掉对孩子的负面标签对于管理自己的情绪，避免亲子冲突至关重要。

二、去正确理解对孩子的期待

著名儿童心理学奠基人德雷克斯在其著作《孩子挑战》一书中说道：孩子往往把父母的期待当成不信任。因为不信任就会产生沮丧和争辩，就会产生负面情绪，而负面情绪就蒙蔽了问题的本质。

而回归问题本质就能看得清楚事物规律（来龙去脉），看清规律就能更好的解决问题。

还是以孩子玩游戏为例：

家长看到孩子玩游戏，首先如果摒除孩子玩游戏是不良行为、会荒废学业、会影响孩子的前途这样的认知，发现就能回归平静，回归平静就能发现打游戏的本质是缺乏陪伴和价值感缺失的问题，当发现这个本质后，我们就能尝试如何陪伴和如何孕育价值感而不是打骂。

我们也以下图来展示一条途径来让大家更明白一些:

综上表述，我们做一下总结：首先当孩子不良行为出现时，影响父母情绪的主要原因来自于父母对孩子过去的负面认知（贴标签）和对孩子未来的期待，所以去掉我执和放下期待，则会扩大我们的觉察范围，会让我们看到更多的真相和可能性， 会让我们做出理性的思考，找到科学的方案。