现代人生活节奏快，晚餐通常你是怎么营养搭配的？有推荐吗？

晚餐应少食并且应食之以易于消化为宜，营养搭配应以低热量为主，\"阳入于阴则寐，阳出于阴则寤\"，夜晚相火下行，阴中得火。如晚上暴饮肉食，则脾负过重运化失司，浊阴糟泊不下，易生内热壅

大家好，对于上面的问题，我说说我的看法，人常“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，所以说对晚饭来说，应该是少而精，吃少但营养不能少，吃晚饭尽量吃些清淡的素菜，喝些粥类，搭配些粗粮，尽量不能吃太油腻的东西，大鱼大肉少吃，多吃一些易消化易吸收的食物，特别是中老年人，消化不好，所以晚饭以后，应该适当的运动一下，有利于胃肠消化，避免积食，增加胃肠负担。

再次应该在晚饭后适当进食一些水果，补充人体所需的维生素。睡觉前，喝一杯牛奶，补充人体蛋白质，对人体都是有好处的。切记不能喝茶和咖啡，对睡眠不好。

以上是本人的一些观点和看法，希望能对大家有所帮助，如有不详之处望谅解，谢谢。