长期晚上睡不好，又不想经常用药，有什么办法啊？

不想吃药就只能自己调节，多运动消耗体力，或者做自己喜欢的事分散精力，晚上睡前不要吃太多，可以泡脚，可以听听音乐，如果得不到改善可以试试左点失眠治疗仪，它的外观非常的小巧可爱，而

不想吃药就只能自己调节，多运动消耗体力，或者做自己喜欢的事分散精力，晚上睡前不要吃太多，可以泡脚，可以听听音乐，如果得不到改善可以试试左点失眠治疗仪，它的外观非常的小巧可爱，而且体积也很小，按钮操作很简单，而且可以连接手机小程序用手机操作特别方便，它一共有12个档位可以自由调节，基本上你感觉到就是很微妙的电流刺激，不会觉得难受，很舒服，而且20分钟会自动关机，很贴心很好用。