为什么说减肥会有个瓶颈期，这是什么原因导致的？

简单讲:能量守恒原理,热量消耗与热量摄入足够的动态平衡。
1.能量摄入(饮食)在固定减肥训练周期后几乎没什么改变。
2.能量消耗:(1)每天训练量大致相同.(2)减肥时体重在减少

运动减肥的初期，往往效果比较好，体重下降较为明显啊，到了中后期，很多人都会碰到体重不上也不下的一个稳定阶段，有人称之为瓶颈期。原因可能有以下几个方面：

可能是运动强度没有及时调整。大部分肥胖者不爱运动，运动能力也相对较差，有的甚至除了短暂步行之外没有运动可言。因此在运动减肥的初期，非常简单的运动方式，就能让肥胖者达到运动减肥的靶心率，如快走或有氧操等。在进行一段时间的运动后，减肥者的运动能力增强，运动系统开始协调起来，做各种身体运动时更加熟练和省力，再进行相同强度的运动时，能量消耗的就比早期少了。此时，应该适当增加运动强度，以应对身体对运动强度的适应如快走变为慢跑等，最重要的还是应该达到靶心率。

饮食没有及时调整，随着运动的持续，减肥者的体重会有一定下降，特别是在早期。减肥期间的能量摄入一部分参考基础代谢，而计算基础代谢的参数之一是体重，如果体重降低了，基础代谢相应也会减少，饮食的能量摄入也应该减少。但是在减肥实践中，食谱的更新可能没有那么及时，在遇到减肥瓶颈期时，可以核对一下食谱，是否能量摄入已经超出了标准，以自己最新的体重来重新制定食谱。

还有可能是身体的自我调节。在体重减轻时，身体自身开始通过各种生理调节，以一种最节省能量的模式来对抗这种能量的负增长，由此造成减肥过程中的瓶颈期。