减肥期间的晚餐该怎么吃，要遵循哪些原则呢？

科学饮食减肥方法不建议吃晚餐，必须遵循不吃和一定要吃的规则。
我在多次问答中提过科学饮食减肥方法，是以先缩小你的胃是出发点。你的胃收不回来，用什么方法都是难上加难，为什

科学饮食减肥方法不建议吃晚餐，必须遵循不吃和一定要吃的规则。

我在多次问答中提过科学饮食减肥方法，是以先缩小你的胃是出发点。你的胃收不回来，用什么方法都是难上加难，为什么很多人减肥屡次失败？没选对科学有效的方法是最大的失败，而又白白耗费你的时间和体力。我们分析一下药物减肥的原理，不管是中药，还是西药它的作用，就是阻断吸收营养来达到目的。他说不节食不运动，让你照常吃饭，你吃进的食物必须经过胃肠消化和转化，可减肥药物就是给你营养截流。你能保证他截流的营养是多余的部分吗？反而把你维持生命体征基础代谢的营养给阻制了。本来紊乱的胃肠再加是药三分毒。也许把你的内分泌和代谢机制二世伤害，特别是西药减肥更不可取。减肥人只要懂得一个道理，刀伤药再好，不如不割口好。你的肠胃没得到有效调理，又加药物的强制混乱。是花钱不得好的贪婪饮食方法。为什么管不住嘴还要吃药呢？你的胃还在艰难消化紊乱代谢中争扎。只有控制不可取的食物，减少不利消化的食物，也是减轻胃的双重负担。胃的空间大了才能慢慢地缩小，每天撑着肚子它是不会缩小的。所以每天早晨中午必须多吃高蛋白食物。因为每天维持生命体征的主要营养就是蛋白质，他经过多次转化成氨基酸，才被人体吸收。和他同步的营养，还有多种维生素微量元素矿物质等。蛋白质食物，体积小营养丰富，在胃肠里消化时间短。消化和转换比较快，这就是提高代谢的最佳选择。科学饮食减肥方法重点要求不吃晚饭，以蔬菜和水果补充为主。一定要改变晚上大吃大喝的习惯，把晚上的丰盛都分散到，早上和中午。更详细的在其他文章都解释过了。