健身，腰部赘肉怎么都减不下去怎么办？

腰部赘肉的确是我们身体很难减的部位！不过不用灰心，只要掌握正确的减肥方法，减掉赘肉不是难事！
第一、我们要做好饮食热量控制
◾️饮食热量的摄入，决定这我们的胖瘦！减肥的原理，就是

大多数人由于久坐和缺乏运动，还有饮食不规律等诸多原因，腰部很容易形成赘肉。

关于:健身，腰部的赘肉怎么都减不下去怎么办？我可以给你四点建议:

首先，想要减腰部和身体身体任何部位的赘肉，都必须从饮食上来控制。这点地球人都知道。但是，真正有自我约束力和自律能力强的人却很少。为什么呢？因为，很多人本来喜欢美食，就算为了减肥可能会管住嘴一段时间。但是，如果没有很快见效的话。那么，就会又回到原来的饮食习惯。

所以，我们要想办法管住我们的嘴。怎么办呢？我来告诉你，吃完饭三分钟后，马上刷牙。这样，你就会减少了吃零食的频率。养成这种好习惯，对我们的减肥是有很大的帮助的。这里，要重点说一下，早上起床以后，不要马上刷牙。要吃完早饭三分钟后再刷牙。因为，我们的牙齿上有一层牙釉保护膜，如果早上起床后就直接刷牙的话，久之会损伤我们的牙齿的。

第二，在腰部靠上部位，就是胃的部位。勒一条皮带。特别是在进餐时一定不要解开。这样，可以减少你的饭量。

第三:在进餐前 ，吃一些水果。特别是香蕉，因为香蕉的热量不高。而且吃香蕉以后，会在我们的脑部得到幸福、饱足的讯号。所以，在餐前吃一些香蕉，会让我们吃主食的量减少。

第四:每天坚持做一些有氧运动。还有，就是敲打我们的带脉穴。带脉与肚脐眼同高，在我们的侧腹部。每天花十分钟敲打带脉，每次敲打一百次，对于减除腰腹部脂肪，效果是相当好的。

只要，我们坚持管住嘴，多运动。腰部的赘肉一定会减下来的。我就是这样坚持每天做，现在腰上的赘肉减了不少。腰上的赘肉少了以后，整个人都看起来都有精神了。