跑步是全身减脂，只减腰腹部脂肪有什么方法？

如果说跑步是全身减脂的利器，那么针对性的力量训练便是腹部塑形的有效手段。只有两者高度结合，才能做到体重降低，腹部脂肪的消除。
一
全身脂肪减去必须建立在有效的跑步运动上

跑步，一直以来都得到了很多人的喜爱。因为，它不仅可以让人身材健美，还可以让人身体健康。由此可见，跑步对人身体的受益非常之多。但是，渐渐的出现了一个疑问？那就是“通过跑步进行减肥，要持续不停地跑，不能停吗？”知名保健品品牌——碧生源的健康专家针对这样的疑问做出了科学性的建议。

有专业的建议，跑步等有氧运动要进行40分钟以上才会开始消耗脂肪。那么这是否意味着，这个过程中要连续不断地进行跑步才可以？碧生源健康专家表示，这其中有持续跑和间歇跑的区别，学会如何跑步，是高效减肥的关键。

实验案例

有一项实验，研究了中等运动强度（50%VO2MAX）下，持续跑和间歇跑的差异。在这个试验当中，实验对象分别为：

第一次连续跑了一个小时，一刻也不停歇。

第二次进行了3组20分钟的间歇跑，每次间歇休息10分钟。

将两次的燃脂数据进行对比后，得到的结果是，间歇10分钟的方式，能让脂肪消耗的比例更高，所消耗的热量也比持续跑要高很多。

因此提醒减肥的朋友们，不用担心跑步中断会妨碍你的减肥效果。实际上，你的脂肪并不会因为短暂的休息而停止燃烧。反而适当的间歇后，脂肪燃烧得更有效率。