腰部很粗且有很多赘肉，如何减肥比较好？

腰部有很多赘肉，说明体脂率很高
所以需要科学的饮食+适量的运动
只要能管住嘴，不吃高热量高脂肪的食物，配合有计划的运动，那坚持一段时间肯定会有效果的！
加油！先减脂＋再塑型
先把

先减脂＋再塑型

先把体脂降下来，就因为脂肪太多了，腰部的肉肉才一圈一圈的，怎么去体脂呢？

各种有氧运动走起来，体脂自然降下来，脂肪没有了，腰部的肉肉就平了。

再进行腹肌训练，腹肌八分钟，侧腹肌训练。腰部就好看了