哪些运动可以锻炼腰腹肌肉，减肚腩增强腰力？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。
1、杠铃坐姿转体练习
大家在日常要想锻炼腰部肌肉，可以在这厂进行杠铃坐姿转体练习。这种锻炼可以使自身的腹外斜肌更加

之前很多朋友都在问，有没有在家就能练习的瘦腰瘦腹的动作。首先，想告诉大家的是，没有局部瘦身，除非抽脂。

但是增强部位力量还是可以的。

仰卧在瑜伽垫上，下背部紧贴地面。双手放在身体两侧，将腿抬起，大小腿成九十度，缓慢进行登自行车的动作。顺时针，逆时针分别进行锻炼。

平躺在瑜伽垫上，双腿抬起，使小腿与地面平行，大腿与地面垂直，上身微微抬起。双臂伸直，在身体两侧上下摆动，整个过程用腹部发力，能感受到腹部肌肉酸痛的感觉；