健身减肥期间，想吃火锅怎么办？

健身减肥期间尽量还是别吃火锅，一餐火锅下来，即使很控制摄入的热量也不会少于1000kcaI。如果控制不住，真是想吃，建议：
1，安排在中午吃火锅最好，尽量不是晚上吃。中午吃过后毕竟还有

健身减肥期间尽量还是别吃火锅，一餐火锅下来，即使很控制摄入的热量也不会少于1000kcaI。如果控制不住，真是想吃，建议：

1，安排在中午吃火锅最好，尽量不是晚上吃。中午吃过后毕竟还有一定的热能消耗时间，甚至可以通过按排定量的能量消耗，晚上吃火锅热能很容易被囤积。

2，适当控制早餐和晚餐的热能摄入。减肥期间早餐和晚餐的热量摄入基本相当，一般都会安排在250KcaI~300kcaⅠ之间。如果想吃火锅时，早餐时适当减少100Kcal的热量，晚餐再适当减少100kcaⅠ的热量，中午吃火锅再造当的控制一下，全天的总能量摄入就不只于超标过多。

3，要有所选择和控制，不能想什么就吃什么。可以选择清淡些的清汤或菌锅，多吃蔬菜和鸡肉、鱼肉类，尽量避开重味酱料、葱、姜、祘等辛辣和丸子。最好把热量控制在600kcaⅠ以内。

4，必然把吃进的多余热量当天消耗掉。如果能把吃火锅的热能控制在600KcaI~700KcaI以内，利用下午或者晚上的时间有意增加身体的活动量，完全可以消耗掉，如果摄入的热能超过800KcaI，即使通过增加活动量也很难消耗完。

做到以上四点，减肥期间适当的吃那么一两次火锅基本也没什么大问题。