坚持深蹲，多久才可以看到效果？

很多人总是抱怨：
“深蹲动作每天100个不管用啊”“坚持深蹲一个月没效果”“深蹲练不到臀、光是粗腿”……
然而事实是，他们并没有真正了解动作，也不愿意通过改善细节，让深蹲更

我练习徒手深蹲大概有两个半月了，每天坚持做两组，每组30个，我来说说我的感受。

大腿和臀部的肌肉紧实了许多，也有了一些线条。都说深蹲可以翘臀，这一点倒是不太明显，可能力度不够吧，上器械或许有效果，但我暂时没这个打算，能起到锻炼的效果就好了，毕竟要练到像欧美人那么翘在我看来有点过了。

感觉下盘比以前稳了，单腿站立坚持的时间也长了。以前单腿站立不一会支撑脚就会抖，现在强了好多，走路也比以前轻快，可能是下肢力量增长的结果。

还有一个好处就不能讲得太明白了，你要是有老婆，她会感受得到的，嘿嘿。

最后提醒大家一句，深蹲好处多多，但练习时一定要保持正确的姿势，否则就会成为“腰椎粉碎机”，对身体造成损害。