60岁后，锻炼身体还有用吗？

那要看你“用”它干啥？
如果指着它来长命百岁，那趁早拉倒吧。记得上世纪80年代著名的海灯法师，练了一辈子武功，最后也没长命百岁。而且他老人家的一段话我认为非常有哲理：
常年练

谈我的体会哈！

老夫今年75岁。60岁以前因为工作挺忙的，出差也比较多，也真抽不出时间考虑锻炼身体的事儿。退下来以后，时间富裕了，整天没事儿也闲得慌，于是，把年轻时所喜欢的打乒乓球运动拣了起来。

从62岁开始不定时地几乎每天打球（旅游度假之类除外），打到70岁出头，从开始的不定时，到现在的规律打球时段，基本天天的运动时长在2小时左右。今年75岁仍然按此锻炼时间坚持。（当然，打球过程中有休息时间）

体会：1：睡眠质量明显提高。2：反应能力，身体的灵活性，腿脚身手的协调性——你说不退化肯定是假的，老化不可逆，但是衰退的比较慢一些，这个感觉也很明显。（这儿说的是十多年的时长哈）3：球友很多，从四，五十岁的到七老八十的都有，球技的交流，社会话题的交流，融洽了彼此的感情，舒畅了自己的心境，灵通了许多的信息，每天都可以收获快乐。4：老夫还注意了规律生活，饮食，动静结合的养身细节，无非跟大家一样，希望多活几年看看这来之不易的百年盛世呗。

老夫之所以再谈体会，唯希望进入了老年的朋友们能看到，能去实践。动则量力而适当；静则如定少杂念；夕阳照亮的是每一个老者，无分彼此。动是练静也是练，动静相宜，米寿何不可期！

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