睡觉打呼噜，怎么办？

当我们睡着后，肌肉松弛，咽部的软组织进一步下垂堵塞上气道，造成气道狭窄，空气的气流通过狭窄的气道冲击软腭，或者是悬雍垂或者是黏膜游离缘造成的鼾声。
引起打呼噜原因很多，很多

什么是打呼噜？

打呼噜是一种疾病，民间也叫“打鼾”，指人睡眠时，因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声，医学上叫做“呼吸暂停综合征。”在发胖的人群发病比较普遍，因为对身体没有其他明显的影响，常常不被人们重视。

打呼噜对身体健康的影响

打呼噜患者常伴有不同程度的憋气现象，轻度患者对健康影响不大，严重者影响睡眠质量，会引起不同程度缺氧，使内分泌系统功能出现紊乱，造成多系统、多组织器官的损害，需要引起足够的重视。

打呼噜可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打呼噜需要及时就医，查明原因，尽早治疗。

常年打呼噜，日积月累会引起大脑缺氧、血氧量下降，形成低血氧症，损害心血管系统功能，进而诱发高血压、冠心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。

打呼噜发生的原因

肥胖者容易打呼噜，除此之外，扁桃体肥大，舌部过大等病理学性因素及过度饮酒等都会引发打呼噜。

肥胖者容易发生打呼噜的原因：

1.肥胖者舌体肥厚，软聘和咽壁因肥胖出现过多的脂肪沉积，容易致气道阻塞；

2.咽腔开放程度与肺部的体积变化有关，肥胖者肺体积明显减少，从而产生肥胖性肺换气不足；3.另外肥胖者腹腔脂肪增多，使横幅升高，又因脂肪沉积在隔肌和肋间肌，降低了呼吸动作的力度，使气流通过受阻。

改善打呼噜的方法

1.改变睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯；睡觉时不要采用仰卧的姿势，最好的睡眠姿势是右侧卧，既减轻对呼吸道的压力，也减少了对心脏的压力。

2.不要吃饱了就睡，保持饭后一定时间后再进入睡眠状态，养成不在睡前吃东西的好习惯。

3.饮食上营养均衡，荤素搭配合理，避免肥胖的发生。不抽烟，不喝酒，少吃盐。

4.作息上早睡早起，加强体育锻炼，既能有效减轻体重，又可以增加肺的活力。