每天快走一小时，身体会有什么变化？

每天快走一小时，肯定对身体产生变化的，主要是瘦身，再就是提高心肺功能，降低心血管疾病等。
那么这一小时走了多少公里？有的人每公里走13分钟，有些人用10分甚至9分就走完，都是快走，消

每天快走一小时，身体会有什么变化？

我觉得我比较有发言权，但不是绝对发言权。

因为我就是那个基本每天坚持快走并做力量训练的人，但是我没有走到1小时，因为我处在更年期，担心会对膝盖和胯骨有伤害，我都是量力而行，我一般走40分钟。我坚持的还不错，健身房离我家很近，只要不是身体不舒服，或者人不在珠海，我是每天必去去打卡。

我说说我坚持半年的身体变化。

1、体重瘦了15斤。我是大基数减肥，骨架大，虽然瘦了一些，说实话并不显瘦[捂脸]，但是所有的朋友都说我整个人变紧了，原来的我看上去很臃肿，走路很慢，现在我看上去走路精神抖擞，精气神好了许多，形体出来了。

2、逆转了糖尿病指标。我家人好几个都是糖尿病，我自己在武汉疫情前体检，发现血糖高，已经濒临糖尿病，经过半年的快走以及其他锻炼，去年体检指标已经完全正常，同时体脂率下降，脂肪肝基本没有，各项指标都有了进步。医生说我是运动的结果。

3、皮肤变好了。哈哈，原来就是黄脸婆的肤色。本人年轻时时候皮肤很白，到40岁以后，面色发黄，气色不佳，经过半年的运动，我现在又恢复了白皙的面容，当然出门有事打个粉底，皮肤显得更白了。我觉得这和我经常运动，每天都出汗排毒有直接的关系。

4、运动上瘾。不管自己多忙有多少事，这一天如果没有去健身房打卡，感到浑身难受，就像一百只猫在一起抓我的心[捂脸]，所以从健身房早上6:30到晚上22:30的营业时间里，任何一个时段，只要我有时间，我一定去打卡。

5、感觉自己身体素质明显提高。原来懒动，干点活，走点路就累和喘，必须休息一下。现在我感到精力旺盛，浑身有使不完的劲，一天做事的效率很高。

6、有效改善了睡眠。原来经常失眠，经过运动，睡眠质量大幅提升。

7、心情不好的时候，去走一走，回来烦恼少了很多。运动的时候大脑分泌多巴胺，会让人感到快乐，随之烦恼也少了很多。

朋友们，每天走一走这么多好处，你坚持了吗？