快走锻炼有哪些窍门？

快走锻炼有几点窍门：
1、走路时抬头挺胸，注意收腹，快走时明显感觉到腹部的牵拉。
2、快走时步幅可以大一些，也要因人而宜，步行速度达到每公里9分钟左右能起到锻炼效果。
3、快走

快走锻炼有几点窍门：

1、走路时抬头挺胸，注意收腹，快走时明显感觉到腹部的牵拉。

2、快走时步幅可以大一些，也要因人而宜，步行速度达到每公里9分钟左右能起到锻炼效果。

3、快走时双手要象跑步时那样摆动，这样手不容易肿。

快走其实比散步要轻松，同样5公里，快走可能不到1小时就完成，散步时间长不少，容易累，就象逛街一样，能逛2小时以上的都是牛人。

所以，如果想有锻炼效果，尽量快走，也可以走走跑跑。