你好,我这里有靠谱回答!
经常健身的人过量运动也会出现肌肉溶解,只不过这个量上要比不健身的人打得多。打个比方,不经常健身的人持续2个小时的运动出现肌肉溶解,那么经常健身的人
你好,我这里有靠谱回答!
经常健身的人过量运动也会出现肌肉溶解,只不过这个量上要比不健身的人打得多。打个比方,不经常健身的人持续2个小时的运动出现肌肉溶解,那么经常健身的人可能要3个小时才出现肌肉溶解!
对于过量运动,我们是不提倡的!
过量运动除了会出现肌肉溶解的情况,当然这是比较严重的后果了,最严重的后果可能会出现生命危险。网上有很多肌肉溶解的事例,每个事例都对我们敲响了警钟,健身不能急于求成,健身就是生活,就是享受,而不是自虐。健身需要理性需要科学!
如何避开运动带来肌肉溶解的情况?
1.对健身有科学和理性的认知!
健身先健脑,不要简单的认为跑跑步,拿个哑铃举两下就是健身了。这是对健身缺少认知的表现。多学习健身的理念,深入了解健身到底是做什么的,健身有哪些好处,如何去健身?只有彻底了解熟悉健身,才能很好地把握健身,健康健身!
2.制定符合个人自身素质条件的健身计划。
古人云,凡事欲则立,不欲则废。做任何事都需要计划,健身也不例外。可以找个爱健身的朋友帮助做个计划,或者自己上网查阅资料,自己制定,也可以去健身房找教练等。严格按照计划进行科学健身,不偏激,不任性,这样既能培养自己的毅力,也能把身材练的很好!
总结
把握住以上两点就不会出现肌肉溶解的现象。
希望我的回答能帮助你!
我是阿偉
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