高考后准大学生们迷恋减肥，猝死、肌肉溶解、心肌炎，学生盲目减肥应该注意啥？
17年高考后，武汉女孩张兰练一个小时单车，导致肌肉溶解…辽宁女孩小婷花费8000报名暑期减肥营，训练营猝死…17岁男孩小炜沉迷减肥，心肌炎再犯…
有人选择啤酒烧烤小龙虾夜夜笙歌
17年高考后，武汉女孩张兰练一个小时单车，导致肌肉溶解…辽宁女孩小婷花费8000报名暑期减肥营，训练营猝死…17岁男孩小炜沉迷减肥，心肌炎再犯…
有人选择啤酒烧烤小龙虾夜夜笙歌放纵自己，也有人选择在进入大学之前，用减肥的方式迎接全新的自己。减肥迎接大学生活是一个很好的方式，但是盲目的减肥方式给我们带来的更多的是危害和隐藏的风险。
减肥前应该注意什么
1.了解自己的身体状况及适应能力
了解自己的身体状况，根据自己的生活规律选择适合自己的减肥方法，量量身高体重，计算自己是否肥胖。看自己的肥胖程度决定减肥方式，轻度肥胖可以平时注意饮食习惯就行；中重度肥胖可能要对饮食更加严格的控制，并且加强多运动；还需要了解自己是否有胃病、贫血、心脏病等，减肥也需要量力而行，盲目减肥伤害了身体就不好了。
2.不能忽视维生素摄入
减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下。多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的。当然也不可盲目补充，维生素摄入过多也会有副作用哦！
3.学会制定计划
严格制定饮食和运动计划并遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
应该如何正确的减肥
1.合理的饮食
千万不要一想到高考过后，就要放纵自己。合理的饮食非常重要，比如不要暴饮暴食、拒绝零食、多吃蔬果粗粮、三餐规律等。
建议吃的减肥食物：燕麦、香蕉、黄瓜、苹果、豆腐、鸡蛋、西蓝花、牛肉、鸡肉、鱼肉等
杜绝高热量零食:薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼、可乐、巧克力等
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,另外坚持在晚上7点以后不吃东西了哦~
2.运动计划
三分吃七分运动，想要减肥运动当然很重。
推荐的有氧运动：游泳、跑步、骑自行车、爬山等
暑假减肥第一步，做足够的有氧的运动，计划有以下几种：第一每天早上或者晚上慢跑（切记是慢跑）40到50分钟，第二是爬山，这个运动建议是早上做。当然有氧运动还有很多，但是这俩种是最有效，最直接的。
推荐的无氧运动：深蹲、平板支撑、仰卧起坐等
男生搭配做俯卧撑，每天4组，每组10个（可以按实际情况变化，必须是标准的俯卧撑）。
女生可以搭配仰卧起坐，每天2组，每组30个。
运动前及运动后应该做好拉伸，避免肌肉过于酸痛。这些都是简单容易做到的，运动贵在坚持，只要坚持，不仅消耗脂肪，同时也会塑造一个好的身形。相信两个月后，你也肯定会见到另一个自己。
