正常人适合吃蛋白粉吗?对身体有什么作用?

蛋白粉是近几年兴起的一种保健品,现在有两种,第一代是大豆蛋白,第二代是乳清蛋白,不管哪种,都是以优质蛋白为主。
优质蛋白对于身体自身细胞的修复、免疫力的维持等很多的生理过

本文最后更新时间:  2023-05-21 17:47:17

蛋白粉是近几年兴起的一种保健品,现在有两种,第一代是大豆蛋白,第二代是乳清蛋白,不管哪种,都是以优质蛋白为主。

优质蛋白对于身体自身细胞的修复、免疫力的维持等很多的生理过程,都起着重要的作用。未成年人离了它,不能正常生长,成年人离了它,很难维持身体健康。

正常人当然可以吃,但是必要性不大

人离不开优质蛋白,补充足量的优质蛋白也有利于身体健康。正常人其实完全可以通过正常饮食,摄入足够的优质蛋白,没必要专门为了优质蛋白去吃蛋白粉。

常见的鱼、肉、蛋、奶、豆,都可以提供优质蛋白,并且多种食物在提供蛋白的同时,还会提供多种微量元素,更有利于营养充足。

所以说,一个正常人,其实没有必要去专门吃蛋白粉

适合吃蛋白粉的人群

对于正常进食困难的人群,这个蛋白粉就有必要了。

比如一些病人,没法正常去吃饭,但是优质蛋白又比较重要,完全可以通过吃蛋白粉来保证优质蛋白。

对蛋白需求更多的人,比如围手术期的病人,优质蛋白的需求量比正常人更多,那在正常饮食之外吃点蛋白粉,有利于术后的恢复。

再比如严格饮食的健身人士,既想减脂又怕肌肉减少,而自己又不是很会调整饮食,那么不妨吃点蛋白粉,保证优质蛋白的供应。

姜丹,注册营养师,今日头条签约作者

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