正常人适合吃蛋白粉吗？对身体有什么作用？

蛋白粉是近几年兴起的一种保健品，现在有两种，第一代是大豆蛋白，第二代是乳清蛋白，不管哪种，都是以优质蛋白为主。
优质蛋白对于身体自身细胞的修复、免疫力的维持等很多的生理过

蛋白粉是近几年兴起的一种保健品，现在有两种，第一代是大豆蛋白，第二代是乳清蛋白，不管哪种，都是以优质蛋白为主。

优质蛋白对于身体自身细胞的修复、免疫力的维持等很多的生理过程，都起着重要的作用。未成年人离了它，不能正常生长，成年人离了它，很难维持身体健康。

正常人当然可以吃，但是必要性不大

人离不开优质蛋白，补充足量的优质蛋白也有利于身体健康。正常人其实完全可以通过正常饮食，摄入足够的优质蛋白，没必要专门为了优质蛋白去吃蛋白粉。

常见的鱼、肉、蛋、奶、豆，都可以提供优质蛋白，并且多种食物在提供蛋白的同时，还会提供多种微量元素，更有利于营养充足。

所以说，一个正常人，其实没有必要去专门吃蛋白粉

适合吃蛋白粉的人群

对于正常进食困难的人群，这个蛋白粉就有必要了。

比如一些病人，没法正常去吃饭，但是优质蛋白又比较重要，完全可以通过吃蛋白粉来保证优质蛋白。

对蛋白需求更多的人，比如围手术期的病人，优质蛋白的需求量比正常人更多，那在正常饮食之外吃点蛋白粉，有利于术后的恢复。

再比如严格饮食的健身人士，既想减脂又怕肌肉减少，而自己又不是很会调整饮食，那么不妨吃点蛋白粉，保证优质蛋白的供应。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者