训练后我们应该喝蛋白粉吗？蛋白粉我们需要吗？

谢邀！训练后要不要喝蛋白粉，本人是比较赞同训练后使用蛋白粉的。首先，先说说蛋白粉的来源，它是从食物中提炼出来的，比如牛奶，鸡蛋，大豆，精瘦肉等，纯度比较高！被提炼过相对来说更容易吸

训练前喝一杯蛋白粉和训练后喝一杯蛋白粉，对于很多健身业内的人士来说，已经是非常习以为常的事情了。

所以当新手看见那些大佬都这么做的时候，他们也去效仿。但他们并不知道训练前跟训练后喝蛋白粉有什么区别，或者说有什么用，只是因为觉得大佬这么做，我也这么做。

一般来说，训练前喝蛋白粉，它的作用是提高血液中的氨基酸水平，防止训练过程中肌肉被分解。这一点非常类似BCAA，因为BCAA里面含有大量的氨基酸，这也是为什么它这么受欢迎的原因了。

训练后喝蛋白粉主要的用处是提高肌肉合成的速度，以及修复因为训练而受损的肌纤维，让它得到蛋白质，然后修复生长。

因此，训练后喝蛋白粉被太多人潜移默化认为是非常正确，非常自然的事情，因为肌肉需要蛋白质要生长。

但研究表明，如果你在训练前已经摄入了足够的蛋白质，那么训练后其实是没有必要再摄入的，因为体内蛋白质会储存在身体里面。

因此，只要你在训练前已经吃够了蛋白质含量（如果你不确定自己是不是吃够了，那么如果你在训练前已经把三餐的全部在那给吃完了，蛋白质给吃完了，脂肪吃完了，碳水化物吃完了），那么训练后就完全没有必要再补充蛋白质了。

但如果你在训练前没有补充到太多的蛋白质，那么训练后喝蛋白粉对你而言就是有点重要了，甚至可以说是至关重要。

但总得而言，蛋白粉并不是刚需。如果你在日常饮食中就得到了蛋白质补充，或者说训练后吃了高蛋白的食物，比如蛋白棒或是鸡胸肉，那么蛋白粉对你来说就不重要了。

搞清楚这些之后呢，你就可以独立判断啦。

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