卷腹的时候上背酸吗？

卷腹背痛
1.卷腹目的
卷腹的目的是要锻炼我们的腹直肌，而我们腹直肌向心收缩的功能是：让我们的脊柱屈，骨盆后倾，所以我们根据功能设计动作，卷腹是完全可以锻炼到我们的腹直肌。
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卷腹背痛

1.卷腹目的

卷腹的目的是要锻炼我们的腹直肌，而我们腹直肌向心收缩的功能是：让我们的脊柱屈，骨盆后倾，所以我们根据功能设计动作，卷腹是完全可以锻炼到我们的腹直肌。

2.卷腹概念

我们先看两张图片，结合图片来理解

我们可以看到明显的脊柱前屈的动作，动作功能一致，就能锻炼到我们的腹直肌，腹直肌在胸骨和骨盆之间收缩。

3.疼痛感来源

按照正确的锻炼方式，乳酸堆积在腹直肌，所以运动疲劳产生在腹部，但是现在问题说背部疼痛，可以猜想到，题主卷腹变形成了仰卧起坐，现在健身界将仰卧起坐视作洪水猛兽，因为它对于腰背的伤害是非常大的，卷腹时腹直肌向心收缩，而仰卧起坐背阔肌等长收缩，肌肉长时间保持收缩，损伤也在情理之中。正确的方法就是，仰卧瑜伽垫上，向上时颈椎带动胸椎，一节节抬起，重点来了，腰背一定不要离地。

以上就是全部内容啦，感谢您的驻足观看，喜欢健身可以看看我的其他回答哟，后续更多的健身知识等着你哟。笔芯❤️