爱生活更爱健康，你觉得最合理的营养早餐是什么？

高纤维，高蛋白的食物！
高纤维的食物有，木耳，芹菜，大白菜，豆角，地瓜，橄榄菜，水果又有苹果，香蕉，梨！
高蛋白的食物有，牛奶，蜂蜜，核桃露，杏仁露，豆浆，麦片，蛋白粉！
做法，一，每天早上最好用高纤维的水

高纤维，高蛋白的食物！

高纤维的食物有，木耳，芹菜，大白菜，豆角，地瓜，橄榄菜，水果又有苹果，香蕉，梨！

高蛋白的食物有，牛奶，蜂蜜，核桃露，杏仁露，豆浆，麦片，蛋白粉！

做法，一，每天早上最好用高纤维的水果比如苹果和高蛋白食物的蛋白粉用打浆机打匀即有每天人体需要的果胶纤维成份有利于消化又有高营养成分的蛋白。

二，2片面包片抹蜂蜜即有人体需要的热量又有丰富的氨基酸成份

三，凉拌，或者炒一个小菜，更利于消化吸收，最好是带颜色的蔬菜，比如紫色的橄榄，或者是黄色的玉米，因为现在的电子设备太多光源污染对眼睛损伤很大，这两样食物都含有极高的花青素，黄色素都是滋养眼睛极好的食材可以让一天紧张的眼睛有所缓解！