体重210斤，每天晚饭后打1小时乒乓球，打了近3个月，为什么体重减不下来呢？

打乒乓球到底减肥不减肥？
我们从国家队里胖子们来看看。
刘国梁，运动员时很瘦，现在是“不懂球的胖子”，王皓运动员早期很瘦，是帅哥，后期一度成为“肥皓”，马琳运动员时总体很健壮，略

这个问题很有回答！每天晚饭后打1小时乒乓球，别说打了近3个月，就是打上3年，能减下来也不错。说白了运动量还是不够！想降体重，就两点：“管住嘴”+“迈开腿”。

先说打乒乓球是可以降体重的，不过必须得有一定的训练量做保证。业余打乒乓球，很多都是站在原地轮胳膊，根本就没有调动身体的力量去打球，这样打上1个小时，有些身体都没出汗就草草结束了，根本就达不到燃脂的效果，何来减肥啊？能保证不长肉就不错了。

再者，如果想通过打乒乓球来达到减肥的效果，就必须跟其他项目结合起来，比如多热热身，跳跳绳，比如适当的跑两下，让身体充分的活动开，达到微微出汗的感觉对减脂效果非常好，然后再进行乒乓球的基本功训练。这里就要重点说说如何打乒乓球了，其实很多人有个误区，觉得打乒乓球活动量不大，那是因为你还不会打乒乓球。站那里来回打两下那不叫打乒乓球，必须脚底下动起来，用身体的力量击球，你看看专业队，他们训练的时候都是大汗淋漓就是这个道理，力从脚下生，再加上转腰收前臂，在跑动中击球其实对体能消耗还是很大的。

最后，想降低体重，最关键的是合理膳食，尤其晚饭，一定要适当减量。如果摄入的能量远远大于消耗的能量，是不可能达到减肥效果的。因此，从这个角度看，减少摄入的能量也就是我们平时说的“管住嘴”，适当的消耗能量也就是我们常说的“迈开腿”。做到这两点，你想胖都很难。当然最关键的是要有一颗想减肥的心，并持之以恒的坚持下去，那些三天打鱼两天晒网的就甭想了。

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