为什么心梗越来越多？做哪3件事可以保护血管？

发生心肌梗死的人越来越多，主要原因就是我们的生活方式大转变导致的。想想40年前，我们大部分人无论是在农村还是城市，都需要进行体力劳动才能养家糊口。可以说，那时候体力劳动进

发生心肌梗死的人越来越多，主要原因就是我们的生活方式大转变导致的。想想40年前，我们大部分人无论是在农村还是城市，都需要进行体力劳动才能养家糊口。可以说，那时候体力劳动进行的特别多，而40年后的今天我们出门坐车，大部分人已经脱离体力劳动，而且美食吃的很多。这样一来，就为心肌梗死的发生和发展创造了得天独厚的条件。

那么，做到哪些事可以减少心肌梗死的发生呢？

1、注意增加体力活动

必要的体力活动，对于维持人体健康十分重要。美国心脏协会建议，对于普通成年人来说，注意每天进行中等强度体育锻炼30分钟，每周坚持做5次，也就是每周150分钟中等强度运动。如果是高强度运动，可以一天25分钟，一周3次，也就是每周75分钟高强度运动。

2、科学的饮食习惯

科学的饮食习惯对于保持身体健康也很重要，比如说低盐低脂低糖的饮食习惯，比如说地中海饮食模式，DASH饮食模式，都是大家可以参考的饮食模式和习惯。科学饮食不代表节食，而是营养丰富的摄入，但是要控制导致心梗发生的垃圾食物的摄入。

3、控制体重

控制体重对于降低心脑血管疾病发病率也很重要，尤其是对于降低心肌梗死发病率。因为肥胖的人，发生心梗的机率是远远高于体重正常的人的。

其实，除了上面3点，想要避免心梗，大家还要同时注意戒烟限酒、心理平衡、不熬夜等等因素希望这篇文章能起到抛砖引玉的作用。