好长时间不运动了，昨晚跑了3000m后肌肉酸痛，是什么原因，有解决方法吗？

运动后肌肉酸痛是常见现象，所以不用担心。
运动引起的肌肉酸痛通常分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但消失的也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是运动后几个小时或一夜后才

正常，如果要是在外边儿旅游的话。第二天还想出去玩的话。那就及时用冰水泡一泡。