夜宵怎样吃既美味又健康，还不易发胖？

偶尔吃无所谓的，别太纠结了，太纠结了也不利于健康～不建议经常吃，晚饭后一小时来点水果酸奶没问题。控制好量就好～好吃与不好吃全在于个人喜好。寻找好吃又不长胖的食物就像寻找既

好吃与不好吃全在于个人喜好。寻找好吃又不长胖的食物就像寻找既不用学习又能考100分的方法一样不容易，

从减肥的角度来说想好吃又不长胖只能选择低脂或无脂的食物，因为马上要进入睡眠状态也不宜吃过饱和不容易消化的食物，不然胃肠道得不到休息有伤肠胃。

具体可以选择：牛奶或酸奶➕水果，蔬菜加少量主食，肉尽量少吃。

总原则是:糖分和脂肪是致胖的两大主要原因，夜宵尤其要控制好量

另外，熬夜会让饥饿感更强烈，胃口也会大开，这时欲望会碾压一切理智，也会降低机体的代谢功能。所以避免熬夜，学会好好睡觉才是最好的选择。